『中学生でもまだ背は伸びるのか？』
『高校生でもまだ背は伸びるのか？』
成長期なのに背が伸びない原因は何？どうやったら背が伸びるの？身長が伸びるサプリならどれでもいいの？
こちらを見れば、中高校生でもまだ背が伸びる理由や、成長期に欠かせない栄養素、おすすめのサプリなどが全て分かります。
本気で身長を伸ばしたいと思っている中高生の皆さん、中高生の親御さんはぜひ参考にしてください<m(__)m>
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中学生・高校生でもまだ背が伸びる理由とは？
人生において、身長が伸びるタイミングは2回あります。1回目は第一次成長期、2回目は第二次成長期です。
| 第一次成長期 | 0歳～4歳まで |
|---|---|
| 第二次成長期 | 男の子12～18歳頃 女の子10～16歳頃 |
人生で一番伸びる時期は『第一次成長期』で、4年間に約2倍程度に成長します。
二番目に伸びる時期が『第二次成長期』で、1年間で10cmも伸びる人もいます。
第二次成長期の始まる目安は…
女子：乳房が膨らみ始める
第二次成長期が終わる目安は…
女子：初潮を迎える
この時期が来ると、第二次成長期の終わりが近づいてきたという合図です。
年齢でいうと、男女ともに17歳～18歳前後が身長が伸びるラストスパートだといわれているので、中学生、高校生でもまだ身長は伸びる可能性があるので諦めなくても大丈夫！
背が伸びるポイントは『骨端線』にあり！
＼背が伸びる＝骨（骨端線）が伸びる／
『骨端線（こつたんせん）』とは、男女ともに17歳～18歳前後までの思春期にしか存在しない骨だといわれています。
主に、太ももの骨やヒザから足首にかけての脛骨（けいこつ）にある骨端線が伸びることで身長が伸びます。
『骨端線（こつたんせん）』の有無は、レントゲン写真を撮れば一目瞭然です。
骨化が進むと、骨と骨との間の隙間がなくなり白く写りますが、骨端線がある場合は骨ではないので黒く写ります。
骨端線の有無を調べたい場合は、12歳までなら小児科、中学生以上なら整形外科に行くとレントゲンを撮って調べることができます。
背が伸びる時期って何歳までなの？
| 男の子 | 女の子 | |
|---|---|---|
| 始まり | 12歳～14歳 | 10歳～14歳 |
| 終わり | 17歳～18歳 | 15歳～16歳 |
第二次成長期の目安は思春期の始まり～終わりで、男女によって閉鎖時期が異なります。
男子は17～18歳、女子は15歳～16歳までに骨端線の成長が終わるので、思春期にどんな生活を送るかで骨端線の伸び率が変わってきます。
稀にですが…思春期が終わても骨端線が閉じないで、男性で25歳、女性で22歳程度まで身長が伸びる人もいるので、以下の文章を読んだら身長が伸び続けるかも！？
背が伸びる方法を教えて！
＼背が伸びる＝骨（骨端線）が伸びる／
骨端線を伸ばすのに欠かせないのが…
・バランスの取れた食事←思春期は特に大切！
・適度な運動
特にこの中で重要なのが、バランスの取れた食事です。身長を伸ばすためには、体づくりのもととなる栄養素の摂取が大切ですが…
＼小学生と中高生とでは必要な栄養量が違う！／
思春期には、思春期に合った栄養素を摂取しないと意味がありません！
だから…小学生用に販売されている身長サプリを飲んでも意味はなーーーい！
思春期（中高生）に必要な背が伸びる栄養素って何？
カルシウムだけ摂れば背が伸びる…と思っていたら大間違い！
カルシウムは『骨を丈夫にする』だけなので、身長を伸ばすことはできません。身長を伸ばしたいなら、『骨を伸ばす』栄養素も同時に摂る必要があります。
＜中高生に欠かせない成分まとめ＞
| 栄養素 | 主な働き | 効果 |
|---|---|---|
| カルシウム | 骨を丈夫にする | 骨の強さに欠かせない成分 （カルシウム×コラーゲンのバランスがいいと丈夫でしなやかな骨が作られる） |
| マグネシウム | 弾力性を与えしなやかな骨の維持に欠かせない成分 （マグネシウム×カルシウムのバランスがいいと丈夫な骨が作られる） |
|
| コラーゲン | 骨のしなやかさに欠かせない成分 （コラーゲン×カルシウム、リンで丈夫な骨が作られる） |
|
| ボーンペップ | 骨密度を高める効果がある （ボーンペップ×カルシウムは最強コンビ） |
|
| リン | 丈夫な骨や歯を保つために必要不可欠な成分 （リン×カルシウム＝リン酸カルシウムとなり骨の主材料となる） |
|
| たんぱく質 | 骨と骨をつなぐ関節を構成する軟骨をつくり、骨密度を高め丈夫な骨をつくる | |
| ビタミンC | コラーゲンの合成に働いて骨を丈夫にする | |
| 亜鉛 | 骨を伸ばす | 身長が伸びに必要不可欠な栄養素 |
| ビタミンK | 丈夫な骨の形成や維持 | 骨からカルシウムが排出されるのを抑制する |
| ビタミンD | 小腸でのカルシウム吸収と血液中のカルシウム濃度を高める （ビタミンD×カルシウムで骨粗しょう症を予防する） |
|
| αGPC | 体の成長に必要な生体成分 | 成長ホルモンの分泌を促進する効果 |
様々な栄養素をバランスよく体内に取り入れることで、思春期に背を伸ばすことができます。
思春期に背を伸ばしたいと思うなら…
『骨を丈夫にする栄養成分』+『骨を伸ばす栄養成分』をバランスよく摂取することが大切です。
背を伸ばすのに不可欠な成分は『たんぱく質』
『骨を伸ばす栄養素』で特に注目してほしいのが、臓器や筋肉、骨、皮膚、髪の毛など人の体の基礎を作っている『たんぱく質』です。
たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されていて、11種類は体内で合成されますが、残りの9種類は食べ物から摂る必要があります。
体内で合成できるものを『非必須アミノ酸』、体内で合成できないものを『必須アミノ酸』と呼びます。
| 非必須アミノ酸 | 必須アミノ酸 |
|---|---|
| アルギニン グリシン アラニン セリン チロシン システイン アスパラギン グルタミン プロリン アスパラギン酸 グルタミン酸 |
バリン イソロイシン ロイシン メチオニン リジン（リシン） フェニルアラニン トリプトファン スレオニン（トレオニン） ヒスチジン |
特に第二次成長期に欠かせない栄養素として注目してほしいのが、免疫力を高めたり成長ホルモンの分泌を促進する効果がある『アルギニン』です。
大人になれば体内で作り出すことができますが、子供のころは必要量を作り出すことができないので、食事やサプリメントで補う必要があります。
中高生必見！中学生・高校生でも背が伸びる人気のサプリ比較
第二次成長期に骨端線を伸ばせば、まだ身長は伸びます。中学生・高校生には、思春期に特化した成長期サプリがおすすめです。
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| 商品名 | ドクターセノビル | プラステンアップ | カラダアルファ | MAX GPC α | マックスノビール | フィジカルB | トータルアップ | ポリカル |
| 初回価格 | 9,800円 （送料無料） |
1,980円 （送料無料） |
7,200円 （送料710円～） |
9,720円 （送料無料） |
1,980円 （送料無料） |
4,980円 （送料無料） |
9,770円 （別途必要） |
9,980円 （送料864円） |
| 2回目以降の価格 | 9,800円 （送料無料） |
5,400円 （送料無料） |
7,200円 （送料710円～） |
9,720円 （送料無料） |
5,980円（送料無料） | 4,980円 （送料無料） |
9,770円 （別途必要） |
9,980円 （送料864円） |
| 主な成分 | アルギニン ボーンペップ クエン酸 |
αGPC スピルリナ アミノ酸 |
スピルリナ コラーゲン ミネラル |
αGPC アルギニン プロテタイト |
アルギニン クエン酸 プロテタイト |
スピルリナ アルギニン カルシウム |
アミノ酸 ビタミンD ボーンヘップ |
カルシウム マグネシウム コラーゲン |
| 内容量 | 1箱60袋 （1日2袋） |
1袋240g （1日1杯） |
1袋300粒 （1日10粒） |
1袋180粒入 （1日6粒） |
1袋150g入 （1日1杯） |
1箱30袋入 （1日1本） |
1袋240粒入 （1日8粒） |
1袋90粒 （1日3粒） |
| 味 | グレープフルーツ味 |
レモン味 |
ー | ー | パイン味 |
マンゴーミックス味 |
ー | ー |
| タイプ | 粉 （個別包装） |
粒 | 粒 | カプセル | 粒 | スティックタイプの粉 | 錠剤 | 錠剤 |
| 保証 | 60日返金保証 | 10日間 | ー | 60日返金保証 | 90日返金保証 | 30日返金保証 | ー | ー |
| 公式サイトを見る＞ | 公式サイトを見る＞ | 公式サイトを見る＞ | 公式サイトを見る＞ | 公式サイトを見る＞ | 公式サイトを見る＞ | 公式サイトを見る＞ | 公式サイトを見る＞ |
中高生が背を伸ばすためにサプリを購入する際に注意したいことは…
- 有効成分の含有量が明記されたものを選ぶ
- 最低3ヵ月は続けないと意味がないので、無理なく続けることができる価格のものを選ぶ
- 毎日飲むものなので味にもこだわる
思春期に背を伸ばしたいなら、中高生に必要な栄養成分がバランスよく配合された成長サプリを選ぶことが大切です。以上の点に注意して、自分に合った成長サプリを選びましょう。
ドクターセノビル（Dr.senobiru）
| 価格 | 内容量 | タイプ |
|---|---|---|
| 1回目：9,800円（送料無料） 2回目以降：9,800円（送料無料） |
30日分60袋 | 粉 （個別包装） |
| 味 | 保証 | 有効成分 |
| グレープフルーツ味 |
60日返金保証 | アルギニン5,000mg クエン酸2,100mg |
ドクターセノビルは、思春期に欠かせない栄養素が豊富に含まれた中高生専用の身長サプリです。
特に…成長ホルモンの分泌に欠かせない『アルギニン』が、1袋に2,500mgも配合された優れもの。1日2袋で、1日当たりの摂取量5,000mgがしっかり摂取できるはドクターセノビルだけ！
ドクターセノビルには…
・50種類以上の栄養成分を含むスピルリナ配合
・元気をサポートするクエン酸を2,100mg配合
・その他にも、ーンペップ、α-GPC、ビタミンB₁、ビタミンB₂、ビタミンB12、ビタミンDをバランス良く配合
ドクターセノビルは、通常価格で購入すると1箱19,600円と高額ですが、定期コースで購入すると半額の9,800円で購入ができるから安い！
定期購入なので最低2回は購入の必要がありますが、60日間返金保証がついているので、全部飲みきっていても満足できなかったら商品代金が返金されるので安心です。
ドクターセノビルの口コミ
プラステンアップ
| 価格 | 内容量 | タイプ |
|---|---|---|
| 1回目：1,980円（送料無料） 2回目以降：5,480円（送料無料） |
1ヶ月240g | 粉 （個別包装） |
| 味 | 保証 | 有効成分 |
| レモン味 |
10日間 | カルシウム コラーゲン クワンソウ |
プラステンアップは、中高生の成長に特化した栄養素をしっかり補うことができるサポート飲料です。あと味スッキリのレモン味で、甘すぎず低カロリーなのでダイエット中でも安心して摂取できます。
プラステンアップには…
・成長の土台に欠かせないカルシウム＆コラーゲン配合
・休息をサポートするクワンソウを配合
・野菜不足が補える『スーパーフード』スピルリナを配合
・体の成長に欠かせないα-GPC
プラステンアップは通常価格で購入すると9,980円と高額ですが、定期コースで購入すると初回は1,980円と8,000円も安く購入できるのでお得です。
安いうえに契約の縛りがないので、回数にかかわらずいつでも解約や停止ができるので、定期コースで回数縛りが苦手な人にはおすすめです。
プラステンアップの口コミ
カラダアルファ
| 価格 | 内容量 | タイプ |
|---|---|---|
| 単品：7,200円（710円～1,230円） 3袋セット：19,800円（送料無料） |
30日分300粒 | 粒 |
| 味 | 保証 | 有効成分 |
| 記載なし |
記載なし | スピルリナ 800mg コラーゲン 530mg |
カラダアルファは『子供の成長＝栄養バランス』に着目しているサプリなので、他のサプリに比べると栄養素の含有量が多いのが特徴的です。
カラダアルファには…
・牛乳の12倍のカルシウムが配合
・骨の健康を維持するミネラルが豊富
・WHO（世界保健機関）が認めた“ウルトラ野菜”スピルリナを配合
カラダアルファの口コミ
MAX GPC α
| 価格 | 内容量 | タイプ |
|---|---|---|
| 1回目：9,720円（送料無料） 2回目以降：9,720円（送料無料） |
1ヶ月180粒入り | カプセル |
| 味 | 保証 | 有効成分 |
| 記載なし | 60日返金保証 | α-GPC180mg アルギニン100mg プロテタイト100mg |
MAX GPC αは、成長期のサポート成分に欠かせないα-GPC、アルギニン、プロテタイトを中心に、50種類以上の栄養成分がバランスよく配合されたサプリメントです。
MAX GPC αには…
・50種類以上の栄養素をバランスよく配合
・『スーパーフード』として注目されているスピルリナを配合
MAX GPC αは通常価格で購入すると19,440円と高額ですが、定期コースで購入すると初回は50%offの9,720円で購入できます。
最低2回続ければいつでも解約や休止ができるので、定期購入で買う方がお得です。
MAX GPC αの口コミ
マックスノビール
| 価格 | 内容量 | タイプ |
|---|---|---|
| 1回目：1,980円送料無料） 2回目以降：5,980円（送料無料） |
1ヶ月150g入 | 粉 |
| 味 | 保証 | 有効成分 |
| パイン味 |
90日返金保証 | アルギニン1,000mg クエン酸850mg プロテタイト50mg |
マックスノビールは、成長期に欠かせない『栄養』と『休息』の両方がしっかりとサポートできるサプリメントです。
・休息成分（グリシン、クワンソウ）配合
・乳酸菌とビフィズス菌のダブル配合で腸内環境を整える
マックスノビールは通常価格で購入すると11,960円と高額ですが、定期コースで購入すると初回は83%offの1,980円で購入できます。
最低3回続ける必要はありますが、2回目以降は半額の5,980円で購入ができるので定期購入がおすすめです。他のサプリと比べて、返金保証期間が90日間と長いのも魅力的です。
マックスノビールの口コミ
フィジカルB
| 価格 | 内容量 | タイプ |
|---|---|---|
| 1回目：4,980円送料無料） 2回目以降：4,980円（送料無料） |
1箱1ヶ月分 30袋入 |
スティックタイプの粉 |
| 味 | 保証 | 有効成分 |
| マンゴーミックス味 |
30日返金保証 | スピルリナ アルギニン カルシウム |
フィジカルBは1日1杯で、成長期に欠かせないカルシウムやマグネシウム、アミノ酸、15種類の栄養素などをしっかりと補うことができるサプリです。
・6種類の野菜ミックスを配合
・9種類のアミノ酸配合
・酸化マグネシウム配合
・難消化性デキストリン配合
フィジカルBは通常価格で購入すると9,960円と高額ですが、定期コースで購入すると1回目も2回目以降もずっと半額の4,980円で購入ができます。
定期購入なのに継続の縛りがなく、1回でも休止や解約ができるのも魅力的。それに、定期購入だけに専用のシェーカーがオマケで付いてくるので、購入するなら定期購入がおすすめです。
フィジカルBの口コミ
トータルアップ
| 価格 | 内容量 | タイプ |
|---|---|---|
| 1袋：9,770円（送料864円） 3ヵ月セット：24,970円（送料無料） |
1袋240粒入 | 錠剤 |
| 味 | 保証 | 有効成分 |
| 記載なし | 記載なし | アルギニン オルニチン グルタミン |
トータルアップは、成長期に欠かせないアミノ酸17種類がバランスよく配合された成長サポートサプリです。
・アミノ酸の吸収を助けるビタミンB軍、ビタミンC、ビタミンAを配合
・その他にもボーンペップ、カルシウム、スピルリナも配合
トータルアップは、1袋だけ購入すると9,770円プラス送料がかかり10,634円と高額になります。
最初から3ヵ月セットを購入すると1袋あたり8,323円で送料無料なので、2,311円も安く購入できておすすめです。
トータルアップの口コミ
ポリカル
| 価格 | 内容量 | タイプ |
|---|---|---|
| 1袋：9,980円（送料864円） 3袋セット：25,200円（送料無料） |
1袋90粒 | 錠剤 |
| 味 | 保証 | 有効成分 |
| 記載なし | 記載なし | カルシウム マグネシウム コラーゲン |
ポリカルは、子供の成長に欠かせない栄養成分の『吸収力』と『形成力』にこだわっている成長サポートサプリです。
・マグネシウム配合
・成長に欠かせないコラーゲン配合
・アミノ酸をバランスよく配合
・ポリカン、ボーンペップ、BCAA、CPP、ビタミンも配合
ポリカルは1袋だけ購入をすると9,980円、送料込みで計算をすると10,844円とかなり高い！だけど最初から3袋セットで購入すると、1袋あたり8,400円で送料無料なのでかなり安く購入できます。
ポリカルの口コミ
背が伸びるサプリは薬局でも買えるの？人気商品はどれ？
背が伸びるサプリは、薬局（ドラッグストア）では販売されていませんでした。
| マツモトキヨシ | 該当商品なし |
| ウエルシア | 該当商品なし |
| ココカラファイン | 該当商品なし |
| スギ薬局 | ネットショップ休止 |
薬局（ドラッグストア）では販売されていないので、それぞれの公式サイトからの購入がおすすめです。
背が伸びるサプリは何歳の子供から飲めるの？
それぞれの公式サイトを見ると…
| 商品名 | 対象年齢 |
|---|---|
| ドクターセノビル | 幼時から大人までOK |
| カラダアルファ | 小さい子供が飲んでもOK |
| プラステンアップ | 記載なし |
| MAX GPC α | 幼児から小学校低学年でもOK |
| マックスノビール | 幼児期の小さい子供から大人までOK |
| フィジカルB | 7才（小学1年生）以上からOK |
| トータルアップ | 小さい子供から大人までOK |
| ポリカル | 小さい子供から大人までOK |
フィジカルBだけは、『7才（小学１年生）以上から』書かれていましたが、その他のサプリに関しては『小さい子供から大人までOK』なので、年齢に関係なく飲むことができます。
『ホンマでっか!?』で紹介していた背が伸びるサプリって何？
明石家さんまが司会を務める『ホンマでっか!?TV』で紹介された背が伸びるサプリは…＼ノビルンジャー／です。
成長戦隊ノビルンジャーのキャラクターが可愛いサプリですが、対象年齢が3歳～小学生くらいまでなので、思春期向けの身長サプリではありません。
中高生には中高生に合った栄養成分が配合されたサプリを飲まないと効果がないので、ノビルンジャーを購入するのはNG！
背が伸びるサプリを飲めば大人でも背が伸びるのか？
背が伸びる時期は人生のうちに2回あります。それは…
・幼児期
・思春期
この2回だけ！
『背が伸びる＝骨が成長する』ということなので、骨の成長に欠かせない骨端線が大人になってもあれば身長は伸びますが、骨端線がなければ身長は伸びません。
一般的には…
・男の子17歳～18歳
・女の子15歳～16歳
で骨端線がなくなり骨化してしまうので身長は伸びません。
だから、『背が伸びるサプリを飲めば大人でも背が伸びるのか？』という疑問に対しての答えはNOになります。
まとめ
『中学生でもまだ背は伸びるのか？』
『高校生でもまだ背は伸びるのか？』
中学生、高校生は身長を伸ばすことができるラストスパート！骨端線があればまだまだ身長を伸ばすことが可能です。
自分の骨に骨端線があるのかを確認したい場合は、小児科や整形外科に行ってレントゲンを撮ると確認ができます。
骨端線の有無を確認してから自分に合ったサプリを飲み始めれば、中学生、高校生でも身長をはまだまだ伸びます！